Metoder och verktyg för att utforska sexualitet och njutning efter sjukdom eller skada

Det lönar sig att utforska sin egen sexualitet och vad som ger njutning med ett öppet sinne, ensam eller tillsammans. Lust och njutning kan upplevas även efter de eventuella förändringar som sjukdom eller funktionsnedsättning medför.

De olika metoderna för att utforska sexualitet och njutning bör introduceras efter att du och din potentiella partner har diskuterat vilka tankar, känslor, erfarenheter, behov och önskemål ni båda har om sexualitet. Inget av verktygen nedan ersätter en dialog om sexualitet med din partner.

När man experimenterar med olika metoder och verktyg är det viktigt att komma ihåg att allt handlar om att pröva sig fram. En sak kan kännas bättre än en annan och en annan kanske inte alls känns bra. Det är också bra att ha en känsla av nyfikenhet och lekfullhet. Det är inte allvarligt om något inte fungerar alls eller inte ger dig njutning. Det är bara genom att experimentera som du kan ta reda på vilka saker och situationer som ger dig njutning

Sätt och verktyg för att utforska sexualitet och njutning:

Sexhjälpmedel

Olika sexleksaker som vibratorer, klitorisstimulatorer och penisringar är värda att utforska för sin egen njutning.

Sexhjälpmedel kan användas både av personer med penis och av personer med vulva. Personer med vulva njuter ofta av olika hjälpmedel som stimulerar klitorisområdet. För personer med penis finns exempelvis penisringar som stärker erektionen. Även penetreringshjälpmedel samt positionseller sexkuddar kan vara till hjälp.

På många butiker för sexhjälpmedel kan man få råd antingen på plats eller via deras hemsidor.

Erotiska stimuli

Man kan stimulera sitt eget sinne och väckandet av lusten genom att titta på erotiska filmer eller porr, läsa erotisk litteratur eller sexnoveller, eller lyssna på erotiska noveller. All slags erotisk stimulans är också ett bra sätt att utforska sina egna lustar, behov och intressen.

Glidmedel

Både personer med vulva och personer med penis kan ha nytta av glidmedel, då det minskar friktionen vid beröring och möjliggör njutning. Glidmedel kan användas som smörjmedel vid all sorts sex: vaginalt och analt sex, onani och i kombination med sexhjälpmedel. Det rekommenderas att alltid använda glidmedel vid sex. Särskilt glidmedel hjälper om slemhinnorna är torra och sex känns smärtsamt. Glidmedel appliceras på det område som ska beröras. Både vattenbaserade och silikonbaserade glidmedel kan även användas med kondom.

Varm dusch eller bad

Vatten och värme kan ge olika behagliga känslor på huden. Du kan prova hur en varm dusch känns på olika delar av din kropp. Om smärta gör det svårt att ha sex kan en varm dusch få dig att slappna av och lindra smärtan. Silikonbaserat glidmedel försvinner inte i vatten, så det kan hjälpa dig att ha sex i duschen eller badet.

Annorlunda beröring

Ensam eller tillsammans med en partner kan du utforska hur olika beröringar känns på olika delar av kroppen och könsorganen: lätt, öm, hård, skrap, smekning, kittling, nypning, bitning, smällande, beröring med mun, händer, bröst, könsorgan eller till exempel med vibrator eller fjädrar.

Många, oavsett kön, njuter av anal stimulering.

Nyfikenhet mot ställningar och vanor

Det är bara fantasin som sätter gränser för hur många olika sätt man kan ha sex på. Vårt sätt att tänka kring sex är ofta väldigt samlagscentrerat. Ibland kan njutningsfullt sex vara att till exempel bli stillsamt gosad och smekt av en annan.

Att reflektera över ensam eller tillsammans:

Vilka andra sätt att ha sex kan det finnas förutom samlag eller penetration?
Kan jag ha oralsex efter samlag?
Kan sex vara att onanera tillsammans med en partner?
Kan man ha sex annanstans än i sängen?

Onani

Onani är ett av de bästa sätten att lära känna sin kropp och vad man tycker om. Onani kan också göras med hjälp av olika sexverktyg. Genom onani kan man utforska inte bara sin egen kropp, utan också sin sexualitet i ett bredare perspektiv: vilka saker, fantasier och bilder upplevs som upphetsande?

Även i ett parförhållande är det uppmuntrat att praktisera onani för både nöjets och de tidigare nämnda anledningarna. Ibland kan man tro att partnernas onani tar bort från relationens sexualitet, men det kan faktiskt berika sexlivet i parrelationen.

Uppdaterad 16.6.2025