Rörlighetsövningar bör kombineras med t.ex. nedvarvningen i slutet av träningen.

• Efter träningen ska du hjälpa musklerna att återgå till sin vilolängd med korta, lätta stretchningar på 10–20 sekunder.

• Stretchningarna ska kännas bekväma och får inte orsaka smärta.

Rörligheten kan också övas som en separat övning.

• I detta fall rekommenderas en lätt uppvärmning.

• Längden på stretchningen kan vara mycket längre, cirka 30–60 sekunder.