Du kan röra det opererade knäet omedelbart efter operationen. Börja träna i sängen direkt efter operationen.
Syftet med träningen är att
stödja kroppens återhämtning efter operationen
aktivera musklerna
stimulera blodcirkulationen
lindra svullnad och smärta.
Gör övningarna
flera gånger under dagen
5–10 upprepningar i taget
inom smärtgränserna.
Lägg till fler upprepningar allteftersom träningen fortskrider.
Du kan göra övningarna nedan direkt efter operationen. Be om vägledning vid behov.
Andningsövningar förbättrar lungventilationen och minskar risken för luftvägsinfektioner. En lugn och djup andning gör att man slappnar av och smärtan lindras.
Andas lugnt in genom näsan och långsamt ut genom munnen.
Gör andningsövningarna ofta under dagen.
Du kan göra andningsövningarna samtidigt som du gör övningar för att förbättra knäets rörelseomfång.
Lär dig mer om djup diafragmaandning:
Gör rörelsen liggande på rygg med raka ben.
Böj och sträck vristerna raskt. Gör en så stor rörelse som möjligt.
Du kan göra rörelsen med båda benen samtidigt, växelvis eller i samma rytm.
Upprepa rörelsen 5–20 gånger, flera gånger under dagen.
Syftet med rörelsen är att förbättra blodcirkulationen i benen och förebygga ventrombos.
Gör rörelsen sittande på sängkanten. Håll det opererade benet rakt på sängen och lämna hälen utanför kanten. Den andra foten är på golvet.
Böj vristen.
Spänn musklerna i framsidan av låret så att knävecket böjs nedåt. Håll spänningen i framsidan av låret i 5 sekunder.
Slappna av i benet.
Syftet är att aktivera lårmusklerna och öka sträckningen i knäet.
Gör rörelsen liggande på rygg med raka knän och fötterna bredvid varandra.
Böj knäet och skjut hälen mot skinkan längs sängens yta.
Räta ut benet tillbaka mot underlaget.
Gör rörelsen i din egen takt, på ett lugnt och kontrollerat sätt.
Du kan också göra rörelsen med det andra benet. Syftet med rörelsen är att träna knäets rörlighet
Syftet med det upphöjda läget är att minska svullnaden och smärtan i benet efter operationen. I sängen:
Stöd benet med kuddar i upphöjt läge.
Håll knäet så rakt som möjligt.
Du kan ha hälen utanför kanten.
Om du sitter under längre perioder kan du ibland lyfta det opererade benet till en vågrät nivå, till exempel på en stol.
Målet med kylbehandlingen är att minska inflammationer, svullnad och smärta som orsakas av vävnadsskador efter operationen. Du kan använda kylpåsar för kylbehandling, till exempel återanvändbara kylpåsar från frysen eller isbitar i en plastpåse.
Placera kylpåsen inuti en handduk så att tyget ligger mellan huden och kylpåsen.
Fäst förpackningen tätt intill huden på det område som ska behandlas.
Håll kvar kylpåsen i 10–15 minuter.
Upprepa kylbehandlingen flera gånger per dag.
Låt huden värmas upp innan du upprepar kylbehandlingen.
Var särskilt försiktig när du använder kylbehandling om
du har känselbortfall eller nedsatt känsel i det område som behandlas
du är överkänslig mot kyla
du har en sjukdom som påverkas negativt av kyla.
Andningsövningar förbättrar lungventilationen och minskar risken för luftvägsinfektioner. En lugn och djup andning gör att man slappnar av och smärtan lindras.
Andas lugnt in genom näsan och långsamt ut genom munnen.
Gör andningsövningarna ofta under dagen.
Du kan göra andningsövningarna samtidigt som du gör övningar för att förbättra knäets rörelseomfång.
Lär dig mer om djup diafragmaandning:
Gör rörelsen liggande på rygg med raka ben.
Böj och sträck vristerna raskt. Gör en så stor rörelse som möjligt.
Du kan göra rörelsen med båda benen samtidigt, växelvis eller i samma rytm.
Upprepa rörelsen 5–20 gånger, flera gånger under dagen.
Syftet med rörelsen är att förbättra blodcirkulationen i benen och förebygga ventrombos.
Gör rörelsen sittande på sängkanten. Håll det opererade benet rakt på sängen och lämna hälen utanför kanten. Den andra foten är på golvet.
Böj vristen.
Spänn musklerna i framsidan av låret så att knävecket böjs nedåt. Håll spänningen i framsidan av låret i 5 sekunder.
Slappna av i benet.
Syftet är att aktivera lårmusklerna och öka sträckningen i knäet.
Gör rörelsen liggande på rygg med raka knän och fötterna bredvid varandra.
Böj knäet och skjut hälen mot skinkan längs sängens yta.
Räta ut benet tillbaka mot underlaget.
Gör rörelsen i din egen takt, på ett lugnt och kontrollerat sätt.
Du kan också göra rörelsen med det andra benet. Syftet med rörelsen är att träna knäets rörlighet
Syftet med det upphöjda läget är att minska svullnaden och smärtan i benet efter operationen. I sängen:
Stöd benet med kuddar i upphöjt läge.
Håll knäet så rakt som möjligt.
Du kan ha hälen utanför kanten.
Om du sitter under längre perioder kan du ibland lyfta det opererade benet till en vågrät nivå, till exempel på en stol.
Målet med kylbehandlingen är att minska inflammationer, svullnad och smärta som orsakas av vävnadsskador efter operationen. Du kan använda kylpåsar för kylbehandling, till exempel återanvändbara kylpåsar från frysen eller isbitar i en plastpåse.
Placera kylpåsen inuti en handduk så att tyget ligger mellan huden och kylpåsen.
Fäst förpackningen tätt intill huden på det område som ska behandlas.
Håll kvar kylpåsen i 10–15 minuter.
Upprepa kylbehandlingen flera gånger per dag.
Låt huden värmas upp innan du upprepar kylbehandlingen.
Var särskilt försiktig när du använder kylbehandling om
du har känselbortfall eller nedsatt känsel i det område som behandlas
du är överkänslig mot kyla
du har en sjukdom som påverkas negativt av kyla.
Uppdaterad 2.2.2024
