I synnerhet händernas greppstyrka och lårmuskelstyrka behövs för vardagliga sysslor. Det finns många muskelstärkande uppgifter i vardagen, till exempel tungt trädgårdsarbete eller att gå upp- och nedför trappor.

Träning som bygger upp muskelstyrkan bör ingå i din träning två gånger i veckan. Vid behov kan du intensifiera träningen genom att använda hantlar, ett motståndsband eller en fylld vattenflaska. Kom ihåg bra arbets- och träningspositioner.

Muskelsmärta under dagarna efter träning är normalt. I synnerhet ny och tung träning ökar sannolikheten för muskelsmärta.

Lär dig mer om muskelstyrketräning genom att prova rörelserna i videon.