Återgå till de träningsformer som du tycker om.

• Öka träningens varaktighet gradvist.

• Öka belastningen under träningen stegvis.

Du kan till exempel:

• börja med måttligt ansträngande hushållssysslor med pauser och gradvis övergå till tyngre uppgifter beroende på hur du mår

• öka belastningen vid promenader genom att gå i rask takt med stavar eller i kuperad terräng

• återgå till tyngre träning och exempelvis bollsporter via lätt styrketräning.

Håll koll på hur du mår under och efter träningen. Det är okej att bli andfådd, svettas och uppleva muskeltrötthet under träningen, så länge du återhämtar dig väl efteråt.