Människor är intresserade av olika saker. När du får ägna dig åt något du tycker om, förbättras ditt humör och livskvaliteten ökar. I svåra livssituationer kan det kännas som att krafterna inte räcker till något extra. Att ha något intressant att göra kan dock hjälpa dig att flytta fokus från bekymmer, ge dig nya resurser och stärka din mentala hälsa.
Något för alla
Fysisk aktivitet är särskilt viktig för ditt välbefinnande. Till exempel kan hemmagymnastik alltid vara ett alternativ om det känns utmanande att gå ut eller delta i träningsgrupper eller besöka träningscenter. Genom att söka efter "hemmagympa" på nätet hittar du många instruktioner, tips och videor. Dans kombinerar musik och rörelse. Skulle du vilja prova på vinterbad eller ridning?
Kanske att spela ett instrument, sjunga, göra hantverk, snickra eller renovera är något för dig? Tycker du om att rita eller måla? Arbetar- och medborgarinstitutens kursutbud erbjuder något för alla, som språkkurser, släktforskning, hantverk, konst, IT, historia, filosofi och mycket mer.
Att spela olika spel är ett roligt tidsfördriv, men det kan också bli en betydelsefull hobby. Förutom traditionella brädspel och kortspel är det idag vanligt att spela på datorer, mobila enheter och spelkonsoler.
Matlagning och bakning ger dig möjlighet att skapa billig, hälsosam och god mat. Det är trevligt att prova nya recept eller odla örter till sallader, till exempel på fönsterbrädan. Instruktioner hittar du på nätet eller på biblioteket. Förutom böcker kan du på biblioteket låna musik, tidningar, filmer, ljudböcker och till och med olika träningsredskap. Ta vara på vad ditt bibliotek har att erbjuda! Du kan också hitta tips på hobbyer på din kommuns eller olika organisationers webbplatser.
En tydlig dagsrytm och hobbyer som stöd för mental hälsa
Att behålla en tydlig dagsrytm är mycket viktigt, även under återhämtning. Det är bra att inkludera utomhusaktiviteter och sysselsättningar i din dag. Motion, tillräcklig sömn och en balanserad kost går hand i hand och påverkar ditt välbefinnande. När dessa är i balans, hittar du ork för hobbyer och att uttrycka dig själv.
Var din egen vägledare och planera ett schema som passar dig. Vad intresserar dig, vad skulle du vilja göra? Hobbyer kan ge dig nya resurser och stödja dig i livsstilsförändringar.
Lyssna på en berättelse om hur Toivo och hans familj ägnar sig åt hobbyer. Toivo är en person som berättar om sitt liv och sin återhämtning från depression.
Du kan också ladda ner Toivos berättelse till din egen dator eller skriva ut den.