Gå till sidans innehåll
Hälsobyns husOmapolkuHälsobynPRO
Hälsobyn.fi - Till huvudsidan
Suomeksi

Träning av känselsinnet i huden och neurologisk sjukdom

Med känsel i huden menas förmågan att uppfatta olika typer av känselintryck.

Det finns olika typer av känselceller i hela huden. Dessa känselceller aktiveras av yttre stimuli, såsom beröring.

Känseln i huden kan delas in i skyddskänsel och urskiljande känsel.

  • Skyddskänsel innebär att man kan känna smärta, värme och tryck.

  • Urskiljande känsel handlar om att kunna särskilja och lokalisera olika beröringsintryck.

Känseln i huden kan tränas. Du kan till exempel göra följande övningar eller göra individuellt anpassade övningar, som gjorts för dig.

Instruktioner för träning

  • Gör övningarna dagligen, gärna flera gånger om dagen vid olika tidpunkter. Anpassa mängden träning efter ditt eget orkande.

  • Välj tidpunkter för träningen då du har möjlighet att fokusera och skapa en rutin.

  • Även annan användning av handen i vardagen förbättrar handens funktion och fungerar som bra träning.

  • Kom också ihåg att slappna av axlarna och armarna, eftersom nedsatt känsel kan leda till felaktiga rörelsemönster och onödig kraftanvändning. Det kan göra musklerna onödigt stela.

För eget bruk kan du ladda ner eller skriva ut instruktioner för hudkänselträning vid neurologiska sjukdomar.

Viktigt

Vid bortfall av skyddskänsel finns det alltid risk för skador, till exempel om du hanterar vassa eller heta föremål med handen eller en extremitet kan oavsiktligt bli i kläm utan att du märker det.

    Känselupplevelser uppstår i vardagliga aktiviteter. Använd handen med symtom så mycket som möjligt i vardagliga situationer.

    Känn på olika föremål och material med den hand som har symtom, i samband med olika vardagsaktiviteter. Du kan till exempel känna på föremål och material när du

    • tvättar och torkar ansiktet eller händerna

    • kammar eller borstar håret

    • borstar tänderna.

    Känseln i huden kan tränas genom att ge huden olika sinnesintryck med hjälp av olika material.

    Till övningen behöver du en mjuk borste, exempelvis en babyborste. Du kan också göra övningen med

    • båda sidorna av ett kardborreband

    • frottéhandduk

    • tvättsvamp eller en bit skumgummi

    • bomullsvadd.

    Utför övningen i en lugn miljö så att du kan fokusera på dina känselintryck.

    En person borstar sin hand från armvecket mot fingertopparna, med handflatan uppåt.
    Träning av hudkänsel genom att borsta handflatan

    • Sitt i en bra position nära bordet.

    • Lägg underarmen på bordet med handflatan uppåt.

    • Borsta huden med en mjuk borste lugnt och försiktigt från underarmen mot fingertopparna med lätta drag.

    • Upprepa borstningsrörelsen flera gånger. Gå igenom hela handflatan och alla fingrar.

    En person borstar sin hand från fingertopparna mot underarmen, med handryggen uppåt.
    Träning av hudkänsel genom att borsta på handryggen

    • Vänd handflatan mot bordet.

    • Fortsätt att borsta huden lugnt på handryggen. Gå igenom hela handryggen och alla fingrar.

    • Se till att borstningen inte orsakar till exempel hudskador.

    Du kan öva dig på att känna igen olika temperaturer på flera sätt, till exempel med vatten eller med kalla och varma kylpåsar. Syftet med övningen är att fokusera på känslan av temperaturväxlingar i den hand där du har symtom.

    Du behöver

    • två vattenkärl där din hand får plats

    • vatten

    • en handduk.

    Gör övningen i en lugn miljö så att du kan koncentrera dig på dina känselintryck.

    Försäkra med din symtomfria hand att vattnet inte är för varmt eller för kallt genom att hålla den i vattnet en stund. Justera vid behov vattnets temperatur till en lämplig nivå.

    Om vattnets temperatur känns obehaglig ska du genast ta upp handen ur vattnet.

    En persons hand är i ett vattenkärl och känner efter vattnets temperatur.
    Öva på att känna igen temperaturer med hjälp av vatten

    • Fyll det ena kärlet med kallt och det andra med varmt vatten.

    • Sätt den symptomdrabbade handen i det varma vattnet och låt handen ligga i vattnet en liten stund.

    • Fokusera på den värme som du upplever i handen.

    • Flytta sedan handen till det kalla vattnet och låt handen ligga där en kort stund.

    • Fokusera på den kyla som du känner i handen.

    • Flytta handen flera gånger mellan de olika kärlen.

    • Torka slutligen handen med handduken.

    Gör inte den här övningen om du har

    • någon sjukdom eller symptom som kan förvärras av kyla eller värme

    • hudskada eller sår på handen.

    I den här övningen ger du handen olika känselintryck och tränar din förmåga att urskilja dem.

    Du behöver för övningen

    • en skål eller låda som din hand får plats i

    • råa riskorn eller makaroner, eller andra olika sädesslag.

    Gör övningen i en lugn miljö så att du kan fokusera på dina känselförnimmelser.

    En persons hand är i en skål med ris.
    Öva känsel i handen med ris i skål

    • Sänk ner din hand i ett kärl fyllt med råa riskorn.

    • Känn på riset med handen.

    • Fokusera på de olika känselförnimmelserna i din hand.

    Du kan variera övningen genom att leta efter olika slags och olika storleks föremål i riset utan att titta på din hand. På så sätt tränar du upp förmågan att särskilja olika typer av känselintryck. I övningen kan du till exempel använda

    • en nyckel

    • en tärning

    • en klädnypa

    • ett mynt.

    Uppdaterad 5.3.2026