Förlusten av muskelstyrka påverkar den fysiska funktionsförmågan och gör det svårare att utföra dagliga aktiviteter.

Med regelbunden muskelstyrketräning kan du

• effektivt förebygga och bromsa förlust av muskelstyrka

• förbättra balanskontrollen.

Träna särskilt musklerna i nacken och axlarna samt höften. Tillräcklig styrka i dessa är en förutsättning för att kunna utföra vardagliga aktiviteter. Till exempel tvätt och påklädning kräver muskelstyrka och rörlighet i lederna.

Du kan till exempel göra muskelstyrketräningen i 3 serier med 10–15 upprepningar, 2–3 gånger i veckan. För att utveckla styrkan kan du gradvis öka antalet upprepningar och serier.

Vid behov kan du be en yrkesperson om vägledning för muskelstyrketräningen.