Lihasvoiman heikkeneminen vaikuttaa fyysiseen toimintakykyyn ja hankaloittaa päivittäisistä toiminnoista selviytymistä.
Säännöllisellä lihasvoimaharjoittelulla voit
ehkäistä ja hidastaa tehokkaasti lihasten heikkenemistä
parantaa tasapainon hallintaa.
Harjoittele etenkin niskahartiaseudun ja lantion alueen lihaksia, joiden riittävä voima on edellytys arkisista toiminnoista suoriutumiselle. Muun muassa peseytyminen ja pukeutuminen vaativat lihasvoimaa sekä nivelten liikkuvuutta.
Lihasvoimaharjoittelua voit tehdä esimerkiksi 3 sarjaa 10–15 toista, 2–3 kertaa viikossa. Voiman kehittämiseksi lisää toistoja ja harjoitussarjoja pikkuhiljaa.
Kysy tarvittaessa ohjausta lihasvoimaharjoitteluun alan ammattilaiselta.