Tyhjennysasennoissa lima valuu pienemmistä keuhkoputkista isompiin painovoiman avulla, jolloin se on helpompi yskiä ulos. Voit yhdistää liman tyhjennysasentoja myös muihin limaisuutta helpottaviin keinoihin. Limaisuuden vähentämisestä voit lukea lisää Kuntoutumistalon oppaasta.
Limantyhjennysasennot
Voit kokeilla keuhkojen tyhjennysasentoja, mikäli et saa limaa irtoamaan keuhkoputkista muilla tavoilla.
Asetu kylkimakuulle.
Vie polvet koukkuun ja tue asento mukavaksi tyynyllä.
Makaa kylkiasennossa 10-20 minuuttia.
Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
Toista sama toisella kyljellä maaten.
Asetu vatsallesi siten, että korkea tyyny jää lantiosi alle.
Makaa asennossa 10-20 minuuttia.
Vaihda välillä pään asentoa, jotta vältät niskan kipeytymisen.
Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
Tyhjennysasennoissa voit tehostaa liman irtoamista syvällä palleahengityksellä ja huffauksella eli hönkäisyllä ja vastapainehengitysharjoituksilla. Lue lisää näistä liman irtoamista tehostavista keinoista:
Tyhjennysasento kylkimakuulla
Asetu kylkimakuulle.
Vie polvet koukkuun ja tue asento mukavaksi tyynyllä.
Makaa kylkiasennossa 10-20 minuuttia.
Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
Toista sama toisella kyljellä maaten.
Tyhjennysasento vatsamakuulla
Asetu vatsallesi siten, että korkea tyyny jää lantiosi alle.
Makaa asennossa 10-20 minuuttia.
Vaihda välillä pään asentoa, jotta vältät niskan kipeytymisen.
Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
Tehosta tyhjennysasennoissa liman irtoamista
Tyhjennysasennoissa voit tehostaa liman irtoamista syvällä palleahengityksellä ja huffauksella eli hönkäisyllä ja vastapainehengitysharjoituksilla. Lue lisää näistä liman irtoamista tehostavista keinoista:
Aiheeseen liittyvää
Tarkistettu 1.4.2025