Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
Nosta käsi mahdollisimman suorana eteen.
Kurota kättä eteenpäin.
Laske käsivarsi hallitusti alas.
Toista liike vuorotellen kummallakin kädellä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty suorittamaan liikettä itsenäisesti, voit pyytää toista henkilöä avustaman liikkeen suorittamisessa.
Lataa ohje: