Raskaammat kotityöt, kuten imurointi, ovat hyvä tapa kehittää kestävyyskuntoa. Harjoitukseen valmistava alkulämmittely on kestävyystyyppistä harjoittelua, jonka aikana kerrytät jo viikoittaista liikunta-annostasi.
Kestävyystyyppistä liikuntaa suositellaan kerrytettäväksi reippaasti 2 tuntia 30 minuuttia ja rasittavasti 1 tunti 15 minuuttia viikoittain. Jo muutaman minuutin liikuntatuokiot lasketaan!
Liikkuminen on reipasta, jos pystyt puhumaan hengästymisestä huolimatta.
Liikkuminen on rasittavaa, jos puhuminen on hankalaa hengästymisen takia.
Voit liikkua videon mukana.