Optimaalisen vireystilan kehollisia tuntemuksia ovat muun muassa:
Kehosi reagoi tarkoituksenmukaisesti siihen mitä olet tekemässä, esimerkiksi sydämesi syke ja hengityksesi kulkevat vapaasti ja pystyvät sopeutumaan tilanteisiin.
Lihakset mukautuvat vaadittuun toimintaan ja pystyt esimerkiksi liikuntasuoritukseen.
Pystyt toimimaan arjessasi tarkoituksenmukaisesti, esimerkiksi rauhoittumaan syömiseen ja lepoon sekä aktivoimaan kehosi arjen toimintoihin.
Kehollisten tuntemusten lisäksi voit huomata, että
sinulla on turvallinen olo, koet hallinnan tunnetta, pystyt tekemään päätöksiä
pystyt nauttimaan sinulle tärkeistä asioista
tarvittaessa monimutkainen ja käsitteellinen ajattelu onnistuu
voit ajatella ja tuntea yhtä aikaa, olet läsnä kehossasi ja ajantajusi on hyvä
pystyt keskittymään.
Kun opit ymmärtämään yli- ja alivireystilaa sekä havainnoimaan kehosi reaktioita turvan tunteen säilyttäen,
pystyt säilyttämään paremmin optimaalisen vireystilan
sietämään vireystilan muutoksia ja kokemaan hallinnan tunnetta
opit säätelemään vireystilaasi erilaisia keinoja hyödyntäen.
Tutustu myös vireystilan tasoihin ja alla oleviin harjoitteisiin. Kehollisten sallivuusharjoitusten kautta harjoitat kykyä olla turvassa kehossasi, jolloin et reagoi niin herkästi yli- ja alivireystilojen vaihteluihin.