Liikunta tehostaa kehon nestekiertoa. Nestekierron lisääntyminen vähentää turvotusta.
Arjen aktiivisuus, liikuskelu ja paikallaan olon tauottaminen tukevat turvotuksen hoitoa.
Monipuolinen ja säännöllinen liikunta on tärkeää liikkumisen suositusten mukaisesti myös turvotuksen hoidon kannalta. Esimerkiksi lihasvoimaharjoittelu ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja ne edistävät nestekiertoa.
Vesiliikunnassa veden paine ja vedessä tehtävät liikkeet tehostavat nesteiden kiertoa.
Lihasvoimaharjoittelussa lihasten aktiivinen työ vilkastuttaa verenkiertoa ja imunesteiden virtausta.
Jos käytössäsi on kompressiotuote, sitä olisi suositeltavaa käyttää myös liikkuessa.
Vinkkejä liikunnan aloittamiseen saat Terveyskylän Liikkumisen aloittaminen -itsehoito-ohjelmasta. Tutustu halutessasi UKK-instituutin Liikkumisen suosituksiin.