Syvätunnon harjoittelu ja neurologinen sairaus

• Istu tuolilla ja nosta käsi vartalon vierelle tuolille. Pidä sormet suorina.

• Nojaa käteen hallitusti.

• Anna sormien venyä. Huomaa kevyt paineen tunne käsissä.

Varmista käden hyvä asento katsomalla, että sormet ovat suorassa.

Harjoituksen voi tehdä myös seisten.

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa ja nosta molemmat kädet pöydälle. Pidä sormet ja kyynärpäät suorina.

• Nojaa eteenpäin ja tukeudu molempiin käsiin. Huomaa kevyt paineen tunne käsissä.

Varmistaa käden hyvä asento katsomalle, että sormet ovat suorassa.

Saat harjoituksesta haastavamman, kun siirrät painoa puolelta toiselle. Tällöin tukeudut käsiin vuorotellen.

• Aseta oireettoman käden sormet haluamaasi asentoon. Voit katsoa eri asennoissa olevien käsien kuvia esimerkiksi aikakausilehdistä tai internetistä.

• Kopioi asento oireisella kädellä.

• Tee harjoitus katsomalla oireista kättä.

Saat harjoituksesta haastavamman, jos et katso oireista kättä.

• Heittele palloa kädestä toiseen.

• Seuraa palloa katseella.

Saat harjoituksesta haastavamman, jos

• heität palloa korkeammalle

• teet harjoituksen seisten

• teet harjoitusta eri kokoisilla ja erilaisilla palloilla. Kokeile myös ilmapalloa.

Sauvakävely on hyvää harjoitusta syvätunnolle. Käsien ja jalkojen vuorotahtinen liike, otteen pitäminen sauvoista ja sauvojen tärähtely maahan antavat kokonaisvaltaisia aistimuksia.