Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talotOmapolkuTerveyskyläPRO
Terveyskylä.fi - Etusivulle
På svenska

Syvätunnon harjoittelu ja neurologinen sairaus

Syvätunnolla tarkoitetaan kykyä aistia kehon ja raajojen asentoja ja liikkeitä.

Syvätunto jaetaan asento- ja liiketuntoon.

  • Asentotunnon avulla pidetään yllä tasapainoa sekä liikutellaan kehoa ja raajoja tarkoituksenmukaisesti.

  • Liiketunnon avulla ohjaillaan liikkeitä sekä niiden voimaa ja nopeutta.

Syvätuntoaistimusten puuttuessa kehon ja/tai käden liikkeiden hallinta vaikeutuu, mikä hankaloittaa esimerkiksi istuma- tai pystyasennon ylläpitämistä, kurkottamista ja esteiden väistämistä Saatat esimerkiksi huomata, että juomalasi lähtee kallistumaan kädessäsi tai kätesi osuu tahattomasti ympäristöön.

Voit ladata tai tulostaa itsellesi ohjeet syvätunnon harjoittelusta neurologisessa sairaudessa.

Nainen istuu käsi vartalon vierellä tuolilla.
Käsiin tukeutuminen istuen

  • Istu tuolilla ja nosta käsi vartalon vierelle tuolille. Pidä sormet suorina.

  • Nojaa käteen hallitusti.

  • Anna sormien venyä. Huomaa kevyt paineen tunne käsissä.

Varmista käden hyvä asento katsomalla, että sormet ovat suorassa.

Harjoituksen voi tehdä myös seisten.

Nainen seisoo ja nojaa kämmeniinsä, jotka ovat pöydällä.
Käsiin nojautuminen seistessä

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa ja nosta molemmat kädet pöydälle. Pidä sormet ja kyynärpäät suorina.

  • Nojaa eteenpäin ja tukeudu molempiin käsiin. Huomaa kevyt paineen tunne käsissä.

Varmistaa käden hyvä asento katsomalle, että sormet ovat suorassa.

Saat harjoituksesta haastavamman, kun siirrät painoa puolelta toiselle. Tällöin tukeudut käsiin vuorotellen.

  • Aseta oireettoman käden sormet haluamaasi asentoon. Voit katsoa eri asennoissa olevien käsien kuvia esimerkiksi aikakausilehdistä tai internetistä.

  • Kopioi asento oireisella kädellä.

  • Tee harjoitus katsomalla oireista kättä.

Saat harjoituksesta haastavamman, jos et katso oireista kättä.

  • Heittele palloa kädestä toiseen.

  • Seuraa palloa katseella.

Saat harjoituksesta haastavamman, jos

  • heität palloa korkeammalle

  • teet harjoituksen seisten

  • teet harjoitusta eri kokoisilla ja erilaisilla palloilla. Kokeile myös ilmapalloa.

Sauvakävely on hyvää harjoitusta syvätunnolle. Käsien ja jalkojen vuorotahtinen liike, otteen pitäminen sauvoista ja sauvojen tärähtely maahan antavat kokonaisvaltaisia aistimuksia.

Tarkistettu 5.3.2026