Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
Pyöritä olkapäitäsi eteenpäin.
Vaihda suuntaa ja pyöritä olkapäitäsi taaksepäin.
Toista liikettä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Lataa ohje: