Asentojen sopivuus voi vaihdella raskauden aikana, asento ei saisi aiheuttaa epämukavaa tunnetta.
2. Lepoasennot lantion alueen liitoskipujen itsehoidossa
Voit helpottaa raskauden aikaista lantion alueen liitoskipua erilaisilla lepoasennoilla.
Kokeile eri lepoasentoja:
Makaa selällään lattialla ja nosta jalat esimerkiksi sohvalle.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.
Loppuraskauden aikana selinmakuuasento voi aiheuttaa pahoinvointia.
Makaa kyljellä. Koukista jalat ja laita tyynyjä jalkojen väliin.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.
Asetu konttausasentoon ja laske kyynärpäät lattiaan.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.