Siirry sivun sisältöön

Terveyskylän talot Omapolku TerveyskyläPRO

header [class*="nav-area"], header [class*="mobile-dropdown"], header [class*="mobile-nav-area"], header [class*="menu-button-area"], header [class*="show-top-button"] { display: none !important; } nav[class*="no-script-nav"] { display: block !important; }

Valikko

Lepoasennot lantion alueen liitoskipujen itsehoidossa

Voit helpottaa raskauden aikaista lantion alueen liitoskipua erilaisilla lepoasennoilla.

Asentojen sopivuus voi vaihdella raskauden aikana, asento ei saisi aiheuttaa epämukavaa tunnetta.

Kokeile eri lepoasentoja:

Kokeile eri lepoasentoja:

Rentoutumisasento selinmakuulla

Makaa selällään lattialla ja nosta jalat esimerkiksi sohvalle.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.

Loppuraskauden aikana selinmakuuasento voi aiheuttaa pahoinvointia.

Rentoutumisasento kylkimakuulla

Nainen makaa kyljellä tyyny jalkojen välissä ja käden alla. — Rentoutumisasento kylkimakuulla

Makaa kyljellä. Koukista jalat ja laita tyynyjä jalkojen väliin.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.

Rentoutuminen konttausasennossa

Asetu konttausasentoon ja laske kyynärpäät lattiaan.
Lepää tässä asennossa ja anna lantionpohjan rentoutua.

Tarkistettu 30.1.2025