Mitä söit tänään aamupalaksi? Kuinka monta kertaa ruokailet päivän aikana?
Ravitsemukseen liittyvillä valinnoilla on suuri merkitys terveyden, toimintakyvyn ja elämänlaadun ylläpidossa. Ruokailutottumukset voivat joskus muuttua esimerkiksi sairauden tai kriisin seurauksena. Tämä voi näkyä esimerkiksi niin, että ruokaa tulee syötyä aiempaa enemmän tai vähemmän eikä niin monipuolisesti kuin ennen.
Ravitsemus vaikuttaa
jaksamiseen
mielialaan
keskittymiskykyyn
motivaatioon
muistiin
stressin käsittelyyn
vireystasoon.
Sopiva ravitsemus on tärkeä osa painonhallintaa ja eri sairauksien ehkäisyä. Puutteellinen ravitsemus voi olla myös yksi tekijä mielenterveysongelmien synnyssä tai uudelleen aktivoitumisessa.
Syömiseen liittyvät ongelmat ja ruokailutottumusten muuttaminen
Painonhallinnassa keskeistä on omien ruokailutottumusten tiedostaminen ja tunnistaminen. Paino laskee, kun energiansaanti on vähäisempää kuin energiankulutus. Kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon, annoskokoon ja säännölliseen ruokailurytmiin. Pienin askelin tavoitetta kohti etenevä toiminta ja repsahdusten hyväksyminen ovat osa muutosta.
Terveyskylän Painonhallintatalossa on kaikille avoin ja ilmainen Painonhallintapolku, josta voit saada tukea, jos sinulla haasteita painonhallinnassa.
Syömishäiriöissä ihmisen suhtautuminen ruokaan muuttuu ja syöminen alkaa hallita elämää. Syömistavoista tulee terveydelle haitallisia. Hae apua syömishäiriöihin terveydenhuollon ammattilaisilta. Syömiseen liittyvissä ongelmissa voit hyödyntää myös Mielenterveystalon omahoito-ohjelmia, linkit ohjelmiin löydät sivun linkkiluettelosta.
Lue vertaistarina siitä, kuinka Toivo muutti ravitsemustaan terveellisemmäksi. Toivo on kuntoutuja, joka kertoo omasta elämästään ja masennuksesta toipumisestaan. Voit ladata Toivon vertaistarinan omalle koneellesi tai tulostaa sen.