Kun vointisi on hyvä, eli
sinulla ei ole hengenahdistusta tavallista enempää
turvotukset eivät ole lisääntyneet
painosi on pysynyt vakaana
syke, hengitys ja yleinen vireys ovat palautuneet edellisestä rasituksesta.
Harrasta liikuntaa, joka tuntuu hieman tai kohtalaisesti rasittavalta. Jos sinulle on suunniteltu henkilökohtainen liikuntaohjelma, noudata sitä.
Jos vointisi on kohtalainen, eli
hengästyt tavallista herkemmin
et ole palautunut edellisestä rasituksesta
olet sairastanut infektiotaudin
sääolosuhteet ovat epäsuotuisat
olet nukkunut huonosti
leposyke on normaalia korkeampi.
Kevennä liikunnan tehoa ja aikaa. Etsi itsellesi sopiva rentoutumiskeino. Infektiotaudin jälkeen aloita liikunta rauhallisesti ja asteittain.
Jos vointisi heikkenee, eli
hengenahdistus on selvästi pahentunut
hengenahdistusta on levossa
tunnet rintakipua tai rytmihäiriöitä
paino on noussut äkillisesti yli 2 kiloa.
turvotukset ovat lisääntyneet
leposyke on koko ajan yli 100.
Älä harrasta liikuntaa. Noudata lääkityksestä saamiasi ohjeita. Ota yhteyttä omaan hoitajaan tai soita tarvittaessa hätänumeroon 112.
Voit hyödyntää kuvan mukaista luokittelua, kun mietit, millainen liikunta on sopivaa. Voit katsoa samat tiedot myös pdf-tiedostosta.
Liikuntaan voi saada ohjausta
Liikunta on osa sydämen vajaatoiminnan hoitoa silloin, kun vointisi on vakaa ja poikkeavia sydämen vajaatoiminnan oireita ei ilmene.
Vajaatoimintasi hoidosta vastaava taho ohjaa sinut tarvittaessa sydänliikunnan ammattilaisen ohjaukseen, niin pääset turvallisesti alkuun.