Jos olet alle 65-vuotias,
pyri normaalipainoon syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti lautasmallin mukaisesti.
käytä alkoholia kohtuudella.
suosi värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja marjoja ja syö vain vähän punaista lihaa.
Jos olet yli 65-vuotias,
terveellinen paino on hieman korkeampi kuin nuoremmilla.
syö lautasmallin mukaisesti ja riittävän paljon.
varmista, että syöt riittävästi proteiinia, jota saa lihasta, kanasta, kalasta, pavuista, pähkinöistä, munista ja erilaisista kasviproteiinivalmisteista.
juo tarpeeksi nestettä, vaikka joutuisitkin käymään usein vessassa.
ja käytät alkoholia, muista kohtuus alkoholinkäytössä ja huomioi sen vaikutus mahdolliseen lääkitykseen sekä ikääntymiseen liittyvät alhaisemmat riskirajat.
Lue lisää ravitsemussuosituksista ja alkoholista.