Ensimmäisten kuuden viikon aikana pyri olemaan aktiivinen arjessa ja kävele lyhyitä matkoja usein.
Pidennä kävelymatkaa vähitellen voinnin mukaan kodin ulkopuolelle. Kuuntele omia tuntemuksiasi. Liiallinen rasitus voi kipeyttää leikattua aluetta ja hidastaa kuntoutumista.
Luovu liikkumisen apuvälineistä eli kyynärsauvoista tai rollaattorista, kun kävely on sujuvaa ja kivutonta.
Voit aloittaa kevyen vesiliikunnan harrastamisen ja kuntopyörällä polkemisen, kun leikkaushaava on parantunut. Alkuun kannattaa harjoitella lyhyitä aikoja kerrallaan.
Lonkan ääriasentoja ja voimakkaita ponnistuksia on hyvä varoa noin kuuden viikon ajan.
Kotiharjoitusohjelma
Jatka harjoittelua saamiesi ohjeiden mukaan säännöllisesti päivittäin. Aloita pienellä harjoitusmäärällä laadukkaasti, kivun sallimissa rajoissa.
Tee harjoitteita 5–10 toistoa kerrallaan ja lisää toistoja harjoittelun edetessä.
Voit tehdä harjoitteet 2–3 kertaa päivässä. Pidä tarvittaessa lepopäivä.
Pyydä tarvittaessa ohjausta esimerkiksi fysioterapeutilta.