Riittävä turvallisuuden kokemus on kaikille tärkeää. Voit lisätä sitä monin tavoin, kuten luomalla lempeitä, myötätuntoisia ja rauhoittavia mielikuvia. Mielikuviin palaaminen voi auttaa sinua, kun olet jännittynyt, stressaantunut tai kun kohtaat pelkoja.

Turvapaikkaharjoituksella voit luoda oman turvapaikkasi. Turvapaikka voi olla joku sinulle tärkeä todellinen tai itse kehitelty kuvitteellinen paikka. Tärkeintä on saavuttaa kokemus turvallisuudesta ja rentoutumisesta sekä varmuus siitä, että mikään ulkoinen vaara ei siellä uhkaa. Kun olet luonut mielen sisäisen turvapaikkasi, voit palata sinne aina uudestaan tekemään asioita, jotka rauhoittavat, rentouttavat ja lisäävät hyvää oloasi.

Turvapaikkaharjoittelu voi tukea stressinhallinnassa ja lisätä kykyä keskittyä meneillään olevaan hetkeen. Tämä lisää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointiasi! Turvapaikkaharjoitus on tietoisen läsnäolon harjoittelua.

Voit hyödyntää esimerkiksi Mielenterveystalon turvapaikkaharjoitusta.