Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talotOmapolkuTerveyskyläPRO
Terveyskylä.fi - Etusivulle
På svenska
KuntoutumistaloOppaatLiikunta lihasreuman itsehoidossaLiikunta

OPAS

Liikunta lihasreuman itsehoidossa

Tarkistettu 17.1.2025

1
2
3
4
5
6
7

1. Liikunta ja lihasreuma

Liikunnan ja levon sopiva yhdistelmä on tärkeää lihasreuman hoidossa.

Säännöllinen, oikein annosteltu ja sopiva liikunta

  • helpottaa lihasreuman oireita

  • auttaa ylläpitämään hyvää yleiskuntoa

  • auttaa toimintakyvyn palautumisessa

  • lisää lihasvoimia ja liikkuvuutta.

Sopivia liikuntamuotoja voivat olla esimerkiksi kävely, kuntopyöräily ja vesiliikunta. Valitse kuitenkin itsellesi mieluinen liikuntamuoto.

Huomioi liikkumisessa

  • harrasta liikuntaa useita kertoja viikossa

  • aloita liikkuminen vähitellen, esimerkiksi 10–20 minuutin jaksoissa

  • liitä liikkuminen osaksi päivittäisiä arkirutiineja

  • muista riittävä lepo, se auttaa kehoa toipumaan arjen ja liikkumisen jälkeisestä rasituksesta.

Voit lukea lisää tietoa liikunnasta, liikuntamuodoista ja lihasreumasta linkkien kautta.

Aiheeseen liittyvää

SeuraavaLihasvoimaharjoittelu