Kestävyyskuntoa harjoiteltaessa saat hengästyä ja syke saa nousta.

Esimerkkejä liikuntamuodoista, jotka lisäävät kestävyyskuntoa

• reipas kävely- tai sauvakävelylenkkeily

• soutaminen, hiihto tai pyöräily

• vesiliikunta.

Vesiliikunta on hyvä vaihtoehto:

• jos sinulla on kipuja nivelissä

• lämmin vesi muun muassa vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä samalla rentouttaa lihaksia

• veden noste helpottaa liikkumista ja on nivelystävällistä

• lisäksi veden vastustava voima kehittää lihasvoimaa.

Voit vaihdella harjoittelun rasittavuutta. Suurin osa kestävyyskuntoharjoittelusta tulisi olla kevyen tuntuista ”pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta” –tyyppistä.