Niin henkiseen kuin fyysiseenkin hyvinvointiin vaikuttavat luonnollisesti monet seikat. Ihmisen mieltä ja kehoa ei voi erottaa toisistaan, ei vaikka haluaisi. Ne toimivat jatkuvasti käsi kädessä. Joskus tunteiden tunnistaminen voi olla vaikeaa, mutta näitä asioita voi opetella.
Ihmisyyteen kuuluvat myös negatiiviset tunteet, ja niihinkin on lupa. Tärkeä taito on oppia ikävien tunteiden purkaminen rakentavalla tavalla. Vaikka vihan ja pettymyksen tunteet ovat sallittuja ja luonnollisia, on tärkeä tiedostaa tilanteet, joissa ajautuu kielteisten ajatusten kehään. Ikäviä asioita ei tarvitse kieltää, mutta lähes aina asioista löytyy myös hyviä puolia, joita kannattaa etsiä. Omia ajatuksia voi ohjailla ja niihin voi vaikuttaa. Siksi on tärkeää myös tietoisesti ajatella positiivisia ajatuksia.
Etsi lehdestä tai internetistä kuva, joka kuvaa tämänhetkistä oloasi tai tunteitasi. Halutessasi voit siirtää kuvan erilliselle paperille tai vihkoon.
Mieti, mitä olotilasi tai tunteesi kertoo sinulle. Mistä asioista tunnetilasi koostuu ja mitkä asiat ovat siihen vaikuttaneet? Kirjaa asioita löytämäsi kuvan viereen.
Pahaa oloa voi koettaa purkaa esimerkiksi kirjoittamalla tai piirtämällä mieltä vaivaavia asioita. Tuotoksen ei tarvitse olla hienosti muotoiltua, se voi olla täysin vapaata ajatuksen juoksua ja muotoja tai hahmotelmia. Omaan käyttöön tarkoitetulle paperille voi ilmaista ikävätkin asiat, siitä ei ole kenellekään vahinkoa.
Mieti jokaisen päivän päätteeksi kolme päivään kuulunutta positiivista asiaa. Ne voivat olla isoja tai pieniä, pääasia on, että ne ovat sinusta tuntuneet mukavilta. Voit myös kirjata asiat muistiin, siten niiden tarkastelu onnistuu myöhemmin uudelleen.
