Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talotOmapolkuTerveyskyläPRO
Terveyskylä.fi - Etusivulle
På svenska

Käden turvotuksen vähentäminen itselymfauksella

Voit edistää imunestekiertoa itselymfauksella eli itsetehtävillä kevyillä otteilla, joilla pyritään myös edistämään kudosliikkuvuutta, ehkäisemään mahdollisia iho- ja kudosmuutoksia sekä vähentämään turvotusta ja kipua.

Turvotus voi vaikuttaa toimintakykyysi monella tavalla, esimerkiksi

  • käden käyttäminen voi vaikeutua arjen toiminnoissa

  • käsien puolieron takia voi olla vaikea löytää sopivia vaatteita

  • turvonneessa kädessä voi olla paineen tunnetta tai epämukavuutta.

Turvotuksen hoito on tärkeä aloittaa varhaisessa vaiheessa, kun turvotus on vielä vähäistä.

Itselymfaus ei ole aina turvallista

Älä tee itselymfausta, jos

  • olet sairaana, esimerkiksi kuumeessa

  • sinulla on hoidettavalla alueella tulehdusta, ärsytystä tai ihorikkoa

  • sinulla on äskettäin todettu syvä laskimotukos

  • sinulla on sydämenvajaatoiminta, joka ei ole hoitotasapainossa.

Kokeile itselymfausta

Tämä itselymfauksen ohjeistus on tarkoitettu sinulle, jonka toinen käsi on turvoksissa. Katso ensin ohje itselymfauksen otteesta. Harjoittele tätä otetta ennen varsinaisen itselymfauksen aloittamista.

Tämä on yleinen ohje itselymfaukseen. Noudata saamiasi yksilöllisiä ohjeita turvotuksen hoidossa ja itselymfauksessa.

Tärkeää

Jos sinulla on syöpähoidot käynnissä, keskustele sinua hoitavan tahon kanssa, voitko tehdä itselymfausta.

    • Ota itsellesi mukava ja mieluisa istuma-asento. Pidä hartiat rentoina ja jalat alustassa.

    • Laita koko kämmen kyynärvarren alueelle. Ei ole väliä kummalla kädellä harjoittelet otetta.

    • Tee mielellään itselymfa paljaalle iholle.

    Tätä otetta käytetään itselymfauksessa

    Nainen tekee itselymfausta käsivarteen.
    Itselymfauksen ote

    • Tee kevyesti puoliympyrän muotoista liikettä kämmenellä niin, että kämmen ja sormet lepäävät rentoina iholla ja iho liikkuu.

    • Pidä ote tasaisena ja kevyenä.

    • Otteessa paine pysyy puoliympyrän verran ja sitten ote kevenee.

    • Jatka puoliympyrän muotoista liikettä muutamia kertoja yhdessä kohdassa.

    • Siirrä kättä aina kämmenen leveyden verran seuraavaan kohtaan.

    Voit ladata tai tulostaa itsellesi ohjeet itselymfauksen otteesta.

    Turvonneen käden itselymfaukseen kuuluvat hengitys- ja liikeharjoitukset sekä itselymfaus. Itsetehtävillä kevyillä otteilla tehtävä itselymfaus etenee asteittain kohti turvonnutta käden aluetta.

    Liikkeet aktivoivat ja valmistelevat nestekuormaa eli lymfanestettä. Terveen puolen kainalon käsittely aktivoi lymfa-aineenvaihduntaa koko ylävartalossa ja sillä valmistellaan terve puoli vastaanottamaan turvonneen puolen nestekuormaa. Nestekuorma ohjataan turvonneelta alueelta terveelle puolelle imusolmukkeisiin saakka.

    Katso videolta istuma-asennossa tehtävä turvonneen käden itselymfaus. Videossa ohjataan itselymfausta käden turvotukseen, joka on seurausta imunestekierron häiriöstä. Tämä voi olla seurausta esimerkiksi rinnan sädehoidosta, kainalon imusolmukkeiden poistosta tai niihin kohdistuneesta sädehoidosta.

    Tässä videossa terveellä puolella tarkoitetaan ei turvonnutta puolta.

    Voit ladata tai tulostaa itsellesi ohjeet turvonneen käden itselymfauksesta.

    Tarkistettu 12.3.2026