Voit tehdä harjoituksen seisten, istuen tai makuulla.
Aseta hengitysliina selän takaa rintakehän ympäri ja tuo liina ristiin eteen.
Pidä liinan päistä kiinni.
Hengitä sisään liinaa vasten ja löysää samalla liinaa.
Kun hengität ulos, kiristä liinaa ja anna ilman tulla ulos rauhallisesti suun kautta.
Voit tehostaa liman irtoamista huffaamalla muutaman kerran uloshengityksen lopussa.
Lue lisää huffauksesta.