Varhainen liikkeellelähtö edistää ja nopeuttaa toipumistasi leikkauksesta sekä lievittää kipua. Pyri olemaan liikkeellä useita kertoja päivässä pieniä matkoja kerrallaan.
Voit lähteä liikkeelle leikkauksen jälkeen seuraavien ohjeiden mukaisesti, mikäli sinua ei ole toisin ohjattu. Hoitohenkilökunta ohjaa sinua vuoteesta nousussa ja liikkumisessa.
Voit harjoitella liikkeelle lähtöä ja liikkumista jo ennen leikkausta.
Lue lisää kyynär- ja kainalosauvojen käyttämisestä, hankinnasta ja huollosta Kuntoutumistalosta.
Voit nousta makuulta ylös itsellesi helpoimmalla tavalla.
Jos sinulta on leikattu molemmat polvet samanaikaisesti, voit nousta siltä puolelta, kumpi tuntuu helpommalta.
Istu hyvässä ryhdissä jalat lantionlevyisessä asennossa.
Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
Kallista vartaloa eteenpäin ja nouse molemmilla jaloilla tasaisesti ponnistaen.
Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan seisomaan noustessasi.
Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
Pidä paino tasaisesti molemmilla jaloilla, kallista vartaloa eteenpäin ja vie lantiota taakse.
Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan istuutuessasi.
Ennen kävelyä tunnustele, että
kivut ovat hallinnassa
vointi on hyvä
tasapainon hallinta on riittävä.
Tarkista, että kyynärsauvat on säädetty sopivan pituisiksi
Pidä kyynärsauva kädessä niin, että kepin pää on maassa pikkuvarpaaseen nähden etuviistossa.
Pituus on sopiva, kun kyynärnivel on hieman koukussa ja hartia rentona, kun seisot suorana käsi kädensijalla.
Käytä liukkailla talvikeleillä ulkona kyynärsauvassa jääpiikkiä. Tarkista, että sauvan kumitulppa ja jääpiikki ovat kunnossa.
Käytä kolmipistekävelyä eli kävelyä tasatahtiin alkuvaiheessa leikkauksen jälkeen, kun polvi on kivulias.
Siirrä sauvat eteen ja astu leikatulla jalalla sauvojen väliin.
Tukeudu kyynärsauvoihin ja astu toisella jalalla askel leikatun jalan ohi.
Voit siirtyä vuorotahtiseen kävelyyn heti, kun liikkuminen onnistuu ilman ontumista ja kipu on lievittynyt.Jos sinulla on leikattu molemmat polvet saman aikaisesti, vuorotahtinen kyynärsauvakävely on tapasi liikkua.
Siirrä kävellessä toinen sauva eteen ja ota askel vastakkaisella jalalla samanaikaisesti.
Ylöspäin mennessäsi nouse terveellä jalalla portaalle. Tuo leikattu jalka ja kyynärsauvat samalle portaalle.
Alaspäin mennessä laske leikattu jalka ja kyynärsauvat portaalle. Tuo terve jalka leikatun jalan viereen.
Jos sinulta on leikattu molemmat polvet samanaikaisesti, nouse portaita ylöspäin vahvemmaksi kokemallasi jalalla. Tuo toinen jalka ja sauvat samalle portaalle. Alaspäin tullessa vie heikommaksi kokemasi jalka sauvojen kanssa portaalle. Tuo toinen jalka viimeisenä samalle portaalle.
Voit nousta makuulta ylös itsellesi helpoimmalla tavalla.
Jos sinulta on leikattu molemmat polvet samanaikaisesti, voit nousta siltä puolelta, kumpi tuntuu helpommalta.
Istu hyvässä ryhdissä jalat lantionlevyisessä asennossa.
Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
Kallista vartaloa eteenpäin ja nouse molemmilla jaloilla tasaisesti ponnistaen.
Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan seisomaan noustessasi.
Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
Pidä paino tasaisesti molemmilla jaloilla, kallista vartaloa eteenpäin ja vie lantiota taakse.
Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan istuutuessasi.
Ennen kävelyä tunnustele, että
kivut ovat hallinnassa
vointi on hyvä
tasapainon hallinta on riittävä.
Tarkista, että kyynärsauvat on säädetty sopivan pituisiksi
Pidä kyynärsauva kädessä niin, että kepin pää on maassa pikkuvarpaaseen nähden etuviistossa.
Pituus on sopiva, kun kyynärnivel on hieman koukussa ja hartia rentona, kun seisot suorana käsi kädensijalla.
Käytä liukkailla talvikeleillä ulkona kyynärsauvassa jääpiikkiä. Tarkista, että sauvan kumitulppa ja jääpiikki ovat kunnossa.
Käytä kolmipistekävelyä eli kävelyä tasatahtiin alkuvaiheessa leikkauksen jälkeen, kun polvi on kivulias.
Siirrä sauvat eteen ja astu leikatulla jalalla sauvojen väliin.
Tukeudu kyynärsauvoihin ja astu toisella jalalla askel leikatun jalan ohi.
Voit siirtyä vuorotahtiseen kävelyyn heti, kun liikkuminen onnistuu ilman ontumista ja kipu on lievittynyt.Jos sinulla on leikattu molemmat polvet saman aikaisesti, vuorotahtinen kyynärsauvakävely on tapasi liikkua.
Siirrä kävellessä toinen sauva eteen ja ota askel vastakkaisella jalalla samanaikaisesti.
Ylöspäin mennessäsi nouse terveellä jalalla portaalle. Tuo leikattu jalka ja kyynärsauvat samalle portaalle.
Alaspäin mennessä laske leikattu jalka ja kyynärsauvat portaalle. Tuo terve jalka leikatun jalan viereen.
Jos sinulta on leikattu molemmat polvet samanaikaisesti, nouse portaita ylöspäin vahvemmaksi kokemallasi jalalla. Tuo toinen jalka ja sauvat samalle portaalle. Alaspäin tullessa vie heikommaksi kokemasi jalka sauvojen kanssa portaalle. Tuo toinen jalka viimeisenä samalle portaalle.
Tarkistettu 11.5.2023
