Erityisesti käsien puristusvoimaa ja reisilihasten voimaa tarvitaan päivittäisissä askareissa. Arjessa on monia lihasvoimaa harjoittavia tehtäviä, kuten raskaat pihatyöt tai portaiden käveleminen.
Lihasvoimaa kohentavaa liikuntaa tulisi sisältyä harjoitteluun kahdesti viikossa. Harjoituksia voi tehostaa tarvittaessa käyttämällä esimerkiksi käsipainoja, vastuskuminauhaa tai täytettyä juomapulloa. Muista hyvät työskentely- ja harjoitusasennot.
Lihaskivun esiintyminen harjoittelun jälkeisinä päivinä on normaalia. Erityisesti uusi ja raskas harjoittelu lisää lihaskivun todennäköisyyttä.
Tutustu lihasvoimaharjoitteluun kokeilemalla liikkeitä videon mukana.