OPAS
Tarkistettu 14.8.2025
Neurologiset sairaudet vaikuttavat monin eri tavoin kehon toimintaan. Joskus kehossa voi ilmetä ylimääräistä jännitystä tai jäykkyyttä, joka rajoittaa liikkuvuutta tai tuntuu liikkumisen kankeutena.
Rajoittunut liikkuvuus voi vaikeuttaa esimerkiksi peseytymistä ja pukeutumista.
Tässä on yleisiä liikkuvuutta ylläpitäviä ja edistäviä ohjeita. Tutustu ohjeisiin ja valitse sinulle sopivat harjoitteet. Pyydä tarvittaessa yksilöllisiä ohjeita terveydenhuollon ammattilaiselta. Näin saat oman toimintakykysi mukaisen harjoitteluohjelman.
Harjoituksia tehdessä on hyvä muistaa, että harjoittelu kannattaa aloittaa kevyesti omaa kehoa kuunnellen.
Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn tarkoituksena on
vähentää jäykkyyttä ja kipuja
lisätä notkeutta ja liikkuvuutta
lisätä rentoutta.
Liikkuvuutta voi harjoitella monissa eri liikuntalajeissa ja erilaisin harjoituksin. Hyviä liikkuvuutta lisääviä lajeja ovat muun muassa
vesiliikunta
jumppa tai voimistelu
jooga tai pilates.
Kehon jännittyneisyyttä voit pyrkiä lievittämään esimerkiksi
liikkuvuusharjoittelulla
venyttelyllä
liikkumalla
meditaatiolla
mielikuva-, rentoutus- tai hengitysharjoittelulla.
