Oman toiminnan vaikutus kaatumisvaaraan
Omalla toiminnallasi voit vaikuttaa liikkumisen turvallisuuteen. Hätäily, hosuminen sekä harkitsemattomuus voivat altistaa kaatumisille ja vammoille.
Harkitse ensin ja tee sitten. Hätäillessä kompastuu helposti tai ottaa turhia riskejä, kuten huterille keittiöjakkaroille kiipeäminen.
Kiirehtiminen lisää kaatumisvaaraa – varaa riittävästi aikaa esimerkiksi bussille menoon.
Väsyneenä keskittymis- ja huomiointikyky on heikompi - tiedosta tämä toimiessasi erityisesti tasapainoa vaativissa askareissa.
Jos ulkona on liukas keli, mieti voitko siirtää menoasi johonkin toiseen päivään.
Jos joudut lähtemään ulos liukkaalla kelillä, niin käytä kitka- tai nastakenkiä tai liukuesteitä kengissä ja tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä. Pyydä tarvittaessa saattaja mukaan. Valitse kulkureitit, jotka hoidetaan ja hiekoitetaan hyvin. Voit myös tilata taksin oven eteen.
Vuoteesta noustessa on hyvä istua hetki ennen seisomaan nousua.
Kytke valo aina ennen portaissa kulkemista.
Ulos mennessä anna silmien tottua kirkkauteen ennen liikkeelle lähtöä. Aurinkolasit estävät häikäistymistä.
Jos kaatuminen huolestuttaa, voit
pyytää seuraa ulkona liikkumiseen esimerkiksi järjestöjen vapaaehtoistoiminnan kautta.
kokeilla apuvälinettä turvaamaan liikkumista, esimerkiksi jo kävelysauvat voivat auttaa tasapainon säilyttämisessä.
hakea ohjausta esimerkiksi fysioterapeutilta tasapainon ja liikkumisen harjoitteluun.
Lue lisää hyvästä tasapainosta ja liikunnasta kaatumisten ehkäisyssä:
Tunnista voimavarasi ja toimi sen mukaisesti
Harkitse ensin ja tee sitten. Hätäillessä kompastuu helposti tai ottaa turhia riskejä, kuten huterille keittiöjakkaroille kiipeäminen.
Kiirehtiminen lisää kaatumisvaaraa – varaa riittävästi aikaa esimerkiksi bussille menoon.
Väsyneenä keskittymis- ja huomiointikyky on heikompi - tiedosta tämä toimiessasi erityisesti tasapainoa vaativissa askareissa.
Liiku liukkailla harkiten
Jos ulkona on liukas keli, mieti voitko siirtää menoasi johonkin toiseen päivään.
Jos joudut lähtemään ulos liukkaalla kelillä, niin käytä kitka- tai nastakenkiä tai liukuesteitä kengissä ja tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä. Pyydä tarvittaessa saattaja mukaan. Valitse kulkureitit, jotka hoidetaan ja hiekoitetaan hyvin. Voit myös tilata taksin oven eteen.
Toimi harkiten eri tilanteissa
Vuoteesta noustessa on hyvä istua hetki ennen seisomaan nousua.
Kytke valo aina ennen portaissa kulkemista.
Ulos mennessä anna silmien tottua kirkkauteen ennen liikkeelle lähtöä. Aurinkolasit estävät häikäistymistä.
Hae apua liikkumisen epävarmuuteen
Jos kaatuminen huolestuttaa, voit
pyytää seuraa ulkona liikkumiseen esimerkiksi järjestöjen vapaaehtoistoiminnan kautta.
kokeilla apuvälinettä turvaamaan liikkumista, esimerkiksi jo kävelysauvat voivat auttaa tasapainon säilyttämisessä.
hakea ohjausta esimerkiksi fysioterapeutilta tasapainon ja liikkumisen harjoitteluun.
Lue lisää hyvästä tasapainosta ja liikunnasta kaatumisten ehkäisyssä:
Aiheeseen liittyvää
Tarkistettu 5.1.2024