Palaa itsellesi mieluisten liikuntaharrastusten pariin.
Lisää liikunnan kestoa vähitellen.
Lisää liikunnan kuormitusta asteittain.
Voit esimerkiksi
tehdä aluksi keskiraskaita kotitöitä tauotettuna, ja edetä asteittain raskaampiin kotitöihin vointisi mukaan
lisätä kävelyn kuormittavuutta siirtymällä reippaaseen sauvakävelyyn tai mäkiseen maastoon
palata kevyen kuntosaliharjoittelun kautta raskaampaan harjoitteluun ja vaikka pallopeleihin.
Seuraa vointiasi liikunnan aikana ja siitä palautuessa. Saat hengästyä, hikoilla ja kokea lihasväsymystä liikunnan aikana, jos palaudut hyvin liikunnan jälkeen.