Palaa itsellesi mieluisten liikuntaharrastusten pariin.

• Lisää liikunnan kestoa vähitellen.

• Lisää liikunnan kuormitusta asteittain.

Voit esimerkiksi

• tehdä aluksi keskiraskaita kotitöitä tauotettuna, ja edetä asteittain raskaampiin kotitöihin vointisi mukaan

• lisätä kävelyn kuormittavuutta siirtymällä reippaaseen sauvakävelyyn tai mäkiseen maastoon

• palata kevyen kuntosaliharjoittelun kautta raskaampaan harjoitteluun ja vaikka pallopeleihin.

Seuraa vointiasi liikunnan aikana ja siitä palautuessa. Saat hengästyä, hikoilla ja kokea lihasväsymystä liikunnan aikana, jos palaudut hyvin liikunnan jälkeen.