Tutustu ajurinasentoon. Katso linkeistä, miten tässä asennossa voit rauhoittaa hengitystä huulirakohengityksen avulla ja tehostaa hengitystä syvän palleahengityksen avulla.
2.1 Ajurin asento
Joskus hengitys on kiihtynyttä ja pinnallista, esimerkiksi rasituksen jälkeen. Ajurin asento auttaa rauhoittamaan ja syventämään hengitystä sekä lisäämään keuhkotuuletusta.
Istu ja nojaa kyynärpäillä polviisi tai pöytään.
Hengitä tässä asennossa mahdollisimman vapaasti.
Nojaa käsillä esimerkiksi polviisi, kaiteeseen tai ostoskärryihin.
Hengitä tässä asennossa mahdollisimman vapaasti.