Univaje vaikuttaa esimerkiksi kipuaistimukseen, muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen.

Säännöllinen liikunta, henkinen hyvinvointi, terveellinen ruokavalio ja laadukas uni ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä asioita.

Palautumista voit edistää esimerkiksi

• kevyellä ulkoilulla

• tapaamalla ystäviä

• tekemällä rentoutusharjoittelua.

Omat itselle sopivat iltarutiinit edistävät hyvää unta ja unen laatua.

Rentoutumisessa voit hyödyntää esimerkiksi

• musiikkia

• kylmä- tai lämpöhoitoja, kuten lämmintä kylpyä tai saunaa

• hengitysharjoittelua.

Asetu mukavaan asentoon ja kuuntele:

Lisää vinkkejä itsehoitoon ja rentoutumiseen voit lukea linkkien kautta.