Vuoteesta nousu

• Käänny vatsalleen.

• Vie toinen jalka vuoteen reunan yli .

• Siirrä painoa jalan päälle, tuo toinen jalka lattialle ja työnnä käsillä avustaen itsesi jaloille.

Makuulle meno

• Vie kädet vuoteelle ja nosta polvi vuoteelle.

• Liu'uta jalka suoraksi ja laskeudu vatsalleen.

• Nosta toinen jalka vuoteeseen.

• Käänny kyljelleen tai selinmakuulle.

Tulosta PDF-ohje vatsamakuun kautta vuoteesta nousu.