Kävelyn hyötyjä

• Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja tasapainoa

• Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.

• Kävely voi myös lievittää kipua.

• Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin astuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä.

Kävelyharjoituksia

• porraskävely

• kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla

• takaperinkävely, sivuttain kävely

Voit ottaa tavoitteeksi

• liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta

• pystyä kävelemään riittävän nopeasti, jotta

  • ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana

  • rullaportaissa kulkeminen on mahdollisimman helppoa

  • pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.