Ihmisiä kiinnostavat erilaiset asiat. Kun saat tehdä jotain mistä pidät, mielialasi kohenee ja elämäsi mielekkyys lisääntyy. Haastavissa elämäntilanteissa voi tuntua, ettei voimia riitä mihinkään ylimääräiseen. Mielenkiintoinen tekeminen vie ajatukset pois huolista, lisää voimavaroja ja edistää mielenterveyttäsi.
Jokaiselle jotakin
Liikunta on hyvinvoinnillesi erityisen tärkeää. Esimerkiksi jumppaaminen kotona on aina mahdollista, mikäli lähteminen ulos tai erilaisiin liikuntaryhmiin tai -paikkoihin tuntuu haasteelliselta. Netistä löydät kotijumppa-sanalla lukuisia ohjeita, vinkkejä ja videoita. Tanssissa yhdistyy musiikki ja liike. Pulahtaisitko avantoon tai menisitkö ratsastamaan?
Voisiko jonkin instrumentin soittaminen, laulaminen tai vaikkapa käsityöt, nikkarointi tai remontointi olla oma juttusi? Pidätkö piirtämisestä tai maalaamisesta? Esimerkiksi työväen- ja kansalaisopistojen kurssitarjonnasta löytyy jokaiselle jotakin, kuten kielten opiskelu, sukututkimus, kädentaidot, taide, tietotekniikka, historia, filosofia ja paljon muuta.
Erilaisten pelien pelaaminen on hauskaa ajanvietettä, mutta pelaamisesta voi muodostua myös tärkeä harrastus. Perinteisten lautapelien ja pelikorttien lisäksi nykyisin pelataan myös tietokoneilla, mobiililaitteilla ja pelikonsoleilla.
Kokkailun ja leipomisen avulla saat edullista, terveellistä ja maukasta itsevalmistettua ravintoa. On mukava kokeilla uusia reseptejä tai kasvattaa salaatteihin yrttejä vaikkapa omalla ikkunalaudalla. Ohjeita löydät netistä tai kirjastosta. Kirjastosta voit lainata lukemisen lisäksi musiikkia, lehtiä, elokuvia, äänikirjoja tai esimerkiksi erilaisia liikuntaan liittyviä välineitä. Hyödynnä oman kirjastosi tarjontaa. Voit löytää harrastusvinkkejä myös oman kuntasi ja eri järjestöjen verkkosivuilta.
Hyvä päivärytmi ja harrastaminen mielenterveyden tukena
Selkeän päivärytmin säilyttäminen on hyvin tärkeää myös kuntoutumisen aikana. Päiviin kannattaa sisällyttää ulkoilua ja aktiviteetteja. Liikunta, riittävä uni ja monipuolinen ravinto kulkevat käsi kädessä ja vaikuttavat hyvinvointiisi. Näiden ollessa riittävässä tasapainossa löydät jaksamista harrastamiseen ja itsesi toteuttamiseen.
Ole itsesi ohjaaja ja suunnittele mieluinen aikataulusi. Mikä kiinnostaa, mitä haluaisit tehdä? Harrastukset voivat lisätä voimavarojasi ja tukea elämäntapamuutoksessa.
Lue vertaistarina siitä, miten Toivo ja hänen perheensä harrastaa. Toivo on kuntoutuja, joka kertoo omasta elämästään ja masennuksesta toipumisestaan. Voit ladata Toivon vertaistarinan omalle koneellesi tai tulostaa sen.