Lue, mitä kannattaa huomioida, kun lähdet metsään harjoittelemaan.
Miten huomioin turvallisuuden metsässä, kun minulla on pitkäaikaista kipua?
Metsässä liikkumisen ja harjoittelun turvallisuuteen voit vaikuttaa valmistautumalla hyvin.
Älä lähde yksin metsään, jos sinulla on vaikeuksia liikkua tai hahmottaa ympäristöä.
Jos lähdet metsään yksin, kerro jollekin, minne aiot mennä ja milloin palaat.
Valitse itsellesi sopiva maasto oman kuntosi mukaan.
Jos liikut apuvälineen avulla, varmista, että se soveltuu luonnossa liikkumiseen.
Ota lääkkeesi säännöllisesti ja pakkaa mukaan pieni määrä välttämättömiä lääkkeitä.
Jos olet altis voimakkaille allergisille reaktioille tai hyönteisten pistoille, muista ottaa allergialääke tai pitää EpiPen mukanasi.
Pukeudu säänmukaisesti. Harjoituksia tehdessä olet paikallaan jonkin aikaa, joten saatat tarvita jotain lämmintä vaatetta mukaan. Pitkälahkeiset ja -hihaiset vaatteet suojaavat hyönteisiltä, punkeilta ja nokkosilta.
Jos haluat istua tai maata maassa, ota istuinalusta, retkipatja tai viltti mukaan.
Ota aina mukaasi vesipullo, jotta pysyt nesteytettynä. Viileämmällä säällä voit ottaa lämmintä juomaa mukaan termospullossa.
Vältä liikkumista pimeässä metsässä. Eksyminen ja kaatuminen ovat todennäköisempiä pimeällä. Jos kuitenkin liikut pimeällä, ota mukaasi otsalamppu tai taskulamppu kulkemista helpottamaan.
Koko päivän retkelle tai pidemmälle vaellukselle on hyvä varustautua huolellisemmin.
Lue lisää retkeilyn aloittamisesta.
Jos eksyt tai sinulle sattuu jotain, voit soittaa apua.
Tarkista, että:
puhelimessa on 112-sovellus. Soittaessa hätänumeroon 112-sovelluksella se paikallistaa sijaintisi.
puhelimen akku on täyteen ladattu.
puhelin on pakattu niin, että se ei kastu.
Voit ladata puhelimeen myös maastokarttasovelluksen. Opettele käyttämään sitä ennen kuin lähdet metsään.
Puhelin ei korvaa erätaitoja! Älä lähde liian haastavaan maastoon pelkästään puhelimeen luottaen.
Huomioi oma toimintakykysi
Älä lähde yksin metsään, jos sinulla on vaikeuksia liikkua tai hahmottaa ympäristöä.
Jos lähdet metsään yksin, kerro jollekin, minne aiot mennä ja milloin palaat.
Valitse itsellesi sopiva maasto oman kuntosi mukaan.
Jos liikut apuvälineen avulla, varmista, että se soveltuu luonnossa liikkumiseen.
Ota lääkkeesi säännöllisesti ja pakkaa mukaan pieni määrä välttämättömiä lääkkeitä.
Jos olet altis voimakkaille allergisille reaktioille tai hyönteisten pistoille, muista ottaa allergialääke tai pitää EpiPen mukanasi.
Varustaudu huolellisesti
Pukeudu säänmukaisesti. Harjoituksia tehdessä olet paikallaan jonkin aikaa, joten saatat tarvita jotain lämmintä vaatetta mukaan. Pitkälahkeiset ja -hihaiset vaatteet suojaavat hyönteisiltä, punkeilta ja nokkosilta.
Jos haluat istua tai maata maassa, ota istuinalusta, retkipatja tai viltti mukaan.
Ota aina mukaasi vesipullo, jotta pysyt nesteytettynä. Viileämmällä säällä voit ottaa lämmintä juomaa mukaan termospullossa.
Vältä liikkumista pimeässä metsässä. Eksyminen ja kaatuminen ovat todennäköisempiä pimeällä. Jos kuitenkin liikut pimeällä, ota mukaasi otsalamppu tai taskulamppu kulkemista helpottamaan.
Koko päivän retkelle tai pidemmälle vaellukselle on hyvä varustautua huolellisemmin.
Lue lisää retkeilyn aloittamisesta.
Pidä puhelin mukana
Jos eksyt tai sinulle sattuu jotain, voit soittaa apua.
Tarkista, että:
puhelimessa on 112-sovellus. Soittaessa hätänumeroon 112-sovelluksella se paikallistaa sijaintisi.
puhelimen akku on täyteen ladattu.
puhelin on pakattu niin, että se ei kastu.
Voit ladata puhelimeen myös maastokarttasovelluksen. Opettele käyttämään sitä ennen kuin lähdet metsään.
Puhelin ei korvaa erätaitoja! Älä lähde liian haastavaan maastoon pelkästään puhelimeen luottaen.
Tarkistettu 7.6.2023