Lihasten käyttämättömyys sekä ikääntyminen heikentävät lihasvoimaa ja lihasmassaa. Lihasvoimaharjoittelu on usein keuhkosairautta sairastavalle siedettävämpää kuin kestävyysharjoittelu. Uskalla tehdä voimaharjoittelua riittävän kuormittavasti. Saat hengästyä, mutta vältä voimakasta hengenahdistusta.
Voit tehdä voimaharjoittelua esimerkiksi
kuntosalilla tai ulkokuntoilupuistossa
erilaisissa ohjatuissa ryhmissä
kotona kehonpainoa, käsi- ja nilkkapainoja tai vastusnauhoja vastuksena hyödyntäen.
Yksilölliset ohjeet saat tarvittaessa terveydenhuollon tai liikunnan ammattilaiselta. Hae rohkeasti apua, jos lihasvoimaharjoittelu ei ole sinulle tuttua.