Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talotOmapolkuTerveyskyläPRO
Terveyskylä.fi - Etusivulle
På svenska
KuntoutumistaloOppaatLiikunta lonkan tekonivelleikkauksen jälkeenAktiivisena kuntoutujana 7 viikkoa lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen

OPAS

Liikunta lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen

Tarkistettu 30.1.2025

1
2
3

1. Aktiivisena kuntoutujana 7 viikkoa lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen

Voit lisätä toipilasvaiheen jälkeen liikkumisen rasittavuutta ja kuormitusta esimerkiksi pidentämällä kävelymatkoja. Kuuntele omia tuntemuksiasi.

Esimerkkejä sopivista liikuntamuodoista:

  • sauvakävely

  • vesiliikunta

  • pyöräily

  • porraskävely

  • hyötyliikunta, kuten kaupassakäynti, metsässä liikkuminen ja puutarhatyöt

  • tasamaahiihto, aluksi perinteisellä tyylillä.

Liian kuormittava liikunta voi kipeyttää leikattua aluetta ja hidastaa kuntoutumista. Harjoittelun lisäksi myös lepo ja palautuminen ovat tärkeitä. Tarvittaessa kevennä harjoittelua, käytä kylmähoitoa ja kipulääkkeitä helpottamaan kipua.

Tärkeää

Hyvä tasapaino vähentää apuvälineiden tarvetta ja kaatumisriskiä lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen.

    SeuraavaKuntoutuminen jatkuu 9 viikkoa lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen