Gå till sidans innehåll

3.1 Rörlighetsträning lönar sig vid neurologisk sjukdom

Neurologiska sjukdomar påverkar kroppens funktioner på många olika sätt. Ibland kan kroppen kännas spänd eller stel, vilket kan begränsa rörligheten eller upplevas som tröghet i rörelserna.

Begränsad rörlighet kan göra det svårare att till exempel tvätta sig eller klä på sig.

Här hittar du allmänna råd för att bevara och förbättra rörligheten. Bekanta dig med övningarna och välj dem som passar just dig. Vid behov kan du be en yrkesperson inom hälso- och sjukvården om individuella instruktioner så att du får ett träningsprogram som passar din funktionsförmåga.

När du gör övningarna är det bra att komma ihåg att börja försiktigt och lyssna på kroppen.

Syftet med rörlighetsträning och stretchning är att

  • minska stelhet och smärta

  • öka smidighet och rörlighet

  • främja avslappning.

Rörlighet kan tränas genom många olika motionsformer och övningar. Bra exempel på rörlighetsfrämjande träningsformer är

  • vattengymnastik

  • gymnastik eller rörelseträning

  • yoga eller pilates.

Spänningar i kroppen kan lindras till exempel genom

  • rörlighetsträning

  • stretchning

  • rörelse och motion

  • meditation

  • avslappnings-, andnings- eller visualiseringsövningar.