Gå på toaletten utan brådska. Fäst uppmärksamhet vid följande:

• Sitt med rak rygg.

• Andas lugnt och slappna av bäckenbottenmusklerna.

• Låt blåsan tömmas med eget tryck.

Du kan också pröva

• att luta bäckenet framåt och bakåt och från ena sidan till den andra

• att placera en upphöjning under fötterna, så att knäna lyfts högre än höfterna.