Om du är under 65 år

• bör du sträva efter en normal vikt genom att äta regelbundet och varierat enligt tallriksmodellen.

• använd alkohol med måtta.

• ät färgglada grönsaker, frukt och bär och ät bara en liten mängd rött kött.

Om du är över 65 år

• är din hälsosamma vikt något högre än för yngre personer.

• ät enligt tallriksmodellen och i tillräckliga mängder.

• se till att du får i dig tillräckligt med protein från kött, kyckling, fisk, bönor, nötter, ägg och olika vegetabiliska proteinprodukter.

• drick tillräckligt med vätska, även om du måste gå på toaletten ofta.

• och du dricker alkohol, kom ihåg att göra det med måtta och ta hänsyn till dess effekt på den eventuella medicineringen du har, samt de lägre riskgränserna som är förknippade med åldrandet.

Läs mer om näringsrekommendationerna och om användning av alkohol.