En känsla av trygghet är viktig för alla. Du kan stärka denna känsla på många sätt, till exempel genom att skapa vänliga, medkännande och lugnande inre bilder. Att återvända till dessa bilder kan hjälpa dig när du känner dig spänd, stressad eller när du står inför rädslor.

Med en trygg plats-övning kan du skapa din egen trygga plats. Den kan vara en verklig plats som betyder mycket för dig eller en fantasiplats som du själv skapar. Det viktigaste är att uppleva trygghet och avslappning samt en visshet om att ingen yttre fara hotar där. När du väl har skapat din inre trygga plats kan du återvända dit när som helst för att göra saker som lugnar, slappnar av och får dig att må bra.

Övningar med en trygg plats kan hjälpa dig att hantera stress och förbättra din förmåga att fokusera på nuet. Detta bidrar till både din fysiska och psykiska hälsa! Att skapa en trygg plats är en form av mindfulness-träning.

Du kan till exempel använda dig av Psykportens övning för att skapa en trygg plats.