De djupa mag- och ryggmusklerna omsluter midjan som en korsett. Dessa muskler stöder ryggraden och höfterna tillsammans med bäckenbottenmusklerna och diafragman.
Efter ungefär mitten av graviditeten bör man undvika övningar för de ytliga magmusklerna, såsom lyft av överkroppen liggande på rygg. Istället kan du göra övningar för bäckenbotten och de djupa mag- och ryggmusklerna.
Du kan förebygga överdriven uttänjning av linea alba mellan magmusklerna genom att träna.
Detta avsnitt har producerats i ett gemensamt projekt mellan HUS och Helsingfors stads familjecenters fysioterapi.
Exempel på träningsrörelser
Upprepa vid behov anvisningarna för aktivering av bäckenbottenmusklerna.