Tips för att hjälpa dig att orka:

• Reglera din ansträngning även under en bra dag. När du mår bra är det lätt att du överbelastar dig själv.

• Du kanske känner dig mest energisk vid en viss tidpunkt på dagen. Planera jobbiga uppgifter för den här tidpunkten och ta det lugnare när du känner dig mindre energisk.

• Planera in 1–2 korta stunder av avkoppling i din dag. .

• Ta en vilopaus efter att du har ätit.

• Sitt på en hög pall när du gör hushållssysslor där det är möjligt (strykning, diskning, tandborstning).

• Transportera dina inköp i en shoppingvagn för att spara dina krafter.

• Planera din arbetsställning så att du inte behöver hålla armarna uppåt under långa perioder eller arbeta i böjd ställning.

• Efter att ha ansträngt dig kan du koppla av genom att göra eller tänka på något trevligt – eller kanske ta några danssteg!

Du kan läsa mer om hur du balanserar vila och aktivitet och hur du känner igen och stärker dina resurser via länkarna nedan.