• Andas lugnt in genom näsan.

• Andas ut genom den smala springan mellan läpparna, som om du blåste i ett sugrör.

Du kan använda sluten läppandning under ansträngning, när du återhämtar dig från ansträngning och vid vila.

Sluten läppandning skapar ett positivt tryck i luftrören, vilket håller dem öppna bättre. Utandningen förbättras också och lungorna töms. Den förlänger också utandningstiden, vilket lugnar ner andningsrytmen.