Människor får välbehag från olika saker. Vanliga källor till välbehag är till exempel motion, musik, tittande på filmer och program, spelande, läsning, mat, bastubad, sex och social interaktion. Obehag är motsatsen till välbehag eller bristen på det. Upplevelsen av välbehag kan tillfälligt försvinna vid stressiga livssituationer, utmattning eller sjukdom.
Välbehag motiverar
Vårt välbehagssystem håller oss aktiva, engagerade och intresserade. Handlingar som orsakar välbehag upprepas, vilket förstärker lärandet. Välbehag frigör kemikalier i hjärnan som dopamin och endorfiner, som känns bra.
Att söka välbehag kan också bli en alltför dominerande och till och med beroendeframkallande beteende. Tar till exempel spelande för mycket av din tid? Njut av välbehag och värdesätt det i ditt liv, men med måtta!
Välmående av sinnet ökar välbehag
Du kan få information om mental hälsa och de faktorer som påverkar den från Psykportens egenvårdsprogram för psykiskt välbefinnande. Där kan du också lära dig metoder som stöder ditt mentala välbefinnande och hitta resurser för din vardag.
Träna på att känna igen saker som ökar ditt välbehag i vardagen med hjälp av Psykportens "Välbehag"-övning.
Läs en berättelse om hur Toivos vän hittade saker som gav honom välbehag i sitt liv. Toivo är en person som genomgår rehabilitering som delar med sig av sin livshistoria och sin återhämtning från depression. Du kan ladda ner Toivos berättelse till din dator eller skriva ut den.