Att stiga upp ur sängen
Flytta höfterna nära sängkanten.
Om du har en ställbar säng, förflytta dig uppåt i sängen och höj vid behov sängens huvudända .
Flytta fötterna över sängkanten och pressa dig upp i en sittande ställning med händerna.
Att resa sig upp kan också underlättas med olika uppresningsstöd. Du kan fråga efter uppresningsstöd hos din lokala hjälpmedelstjänst.
Att lägga sig
Sätt dig på sängkanten med ryggen mot kudden.
Stöd dig med händerna och sänk dig mot kudden.
Om du har en ställbar säng, höj huvudändan vid behov.
Lyft upp benen på sängen och flytta höfterna mot mitten.
Ibland kan det finnas situationer där det till exempel inte går att stödja sig med händerna. Då måste man fundera på ett individuellt sätt att ta sig ur sängen och lägga sig ner.
Ladda ner eller skriv ut PDF-instruktionen för att resa sig ur sängen direkt från ryggläge.