Käy WC:ssä ilman kiirettä. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:
Istu selkä suorana.
Hengitä rauhallisesti ja rentouta lantionpohjan lihakset.
Anna rakon tyhjentyä omalla paineella.
Voit kokeilla myös
lantion kallistamista eteen ja taakse ja sivulta toiselle.
korokkeen laittamista jalkojen alle, jotta polvet nousevat lonkkia korkeammalle.